‍ Дневник пловца: твой путь к совершенству! Зачем он нужен? * Отслеживание прогресса: Видишь, как ты становишься быстрее, выносливее, техничнее. * Анализ тренировок: Понимаешь, что работает, а что нет. Корректируешь программу. * Мотивация: Видишь свои достижения, это вдохновляет не останавливаться! * Предотвращение перетренированности: Отслеживаешь самочувствие, чтобы не навредить себе. * Поиск оптимального режима: Понимаешь, как твой организм реагирует на разные нагрузки. Что писать? * Дата и время: Чтобы отслеживать регулярность. * Продолжительность тренировки: Общее время в воде. * Дистанция: Сколько проплыл. * Тип тренировки: Разминка, основная часть, заминка, интервалы, темповая, длинная. * Упражнения: Какие упражнения делал (например, "ноги с доской", "руки с колобашкой"). * Интенсивность: Субъективные ощущения (легко, средняя, тяжело), пульс (если измерял). * Технические моменты: Над чем работал, что получилось, что нет. * Самочувствие до/после: Настроение, усталость, боль в мышцах. * Цели на следующую тренировку: Что хочешь улучшить. Как вести? * Удобно для тебя: Блокнот, приложение, таблица в Excel – главное, чтобы тебе было легко и приятно заполнять. * Регулярно: Сразу после тренировки, пока свежи воспоминания. * Честно: Пиши всё как есть, даже если что-то не получилось. Это твой инструмент для роста! Начни вести дневник уже сегодня и увидишь, как быстро ты выйдешь на новый уровень в плавании! #плавание #дневникпловца #тренировки #спорт #мотивация

Подробнее