В Краснодарском крае действует программа поддержки профессионалов в области физической культуры и спорта «Земский тренер» Специалистам, согласным работать в небольших населённых пунктах региона, государство предлагает материальную поддержку. Требования к участникам и порядок оформления заявки — в карточках. По всем возникающим вопросам обращайтесь в отдел подготовки спортивного резерва и образования министерства физической культуры и спорта Краснодарского края по телефонам: +7 861 992‑27‑35 +7 861 992‑28‑06

Подробнее

⏰ РЕЖИМ ЧЕМПИОНА: Как легко просыпаться по утрам на каникулах без стресса? Летние каникулы в самом разгаре, и соблазн спать до полудня очень велик. Но затяжной утренний сон часто дает обратный эффект: человек просыпается вялым, уставшим, а весь день идет наперекосяк. Правильный утренний подъем помогает сохранить кучу энергии и провести лето максимально активно. Вот 3 простых лайфхака, как просыпаться по утрам легко и с хорошим настроением: ПРАВИЛО №1: МАГИЯ ПЕРВОГО СТАКАНА ВОДЫ Заведите привычку сразу после отключения будильника выпивать стакан обычной чистой воды. За ночь организм немного теряет влагу, что и вызывает чувство утренней разбитости. Всего один стакан пресной воды мгновенно запускает метаболизм, будит мозг и дарит первый заряд бодрости. ПРИЧИНА №2: УБЕРИТЕ БУДИЛЬНИК ПОДАЛЬШЕ Если телефон лежит под подушкой или на тумбочке у кровати, вы отключите его на автомате и продолжите спать. Поставьте будильник на другой конец комнаты или на стол. Чтобы выключить звук, вам придется встать и сделать несколько шагов — за это время тело поймет, что пора начинать новый классный день. ПРАВИЛО №3: СВЕТОВОЙ ИМПУЛЬС ДЛЯ МОЗГА Как только встали, сразу широко откройте шторы и впустите в комнату яркий летний свет. Солнечные лучи мгновенно останавливают выработку гормона сна (мелатонина) и запускают выработку серотонина — гормона радости и активности. Всего несколько простых привычек помогут вам управлять своим утром, оставаться в отличной форме и проводить каникулы на все 100%! Жмите , если сегодня проснулись легко! Во сколько началось ваше утро? #СпортивнаяШкола #РежимДня #ПолезныеПривычки #ЛетниеКаникулы #ЗдоровыйОбразЖизни #Туапсе

Подробнее